Mideyi Küçültmek İçin Uygulanan Doğal Yöntemler

Zamanımızın önemli bir sorunu olan fazla kilolardan kurtulmak amacıyla ilk akla gelen, mide küçültme yöntemi için cerrahı müdahaleler dışında pek çok doğal çözüm yolları bulunmaktadır.

Mide Küçültmek İçin Yapılması Gerekenler

Günümüzde oldukça yaygın bir sorun haline gelen aşırı kiloların nedeni genel olarak kocaman bir mideye bağlı olmaktadır. Hem sağlık açısından hem de estetik açıdan problem oluşturan kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak için; midenin hacmini azaltmak gerekmektedir. Mide küçültmek denildiğinde ilk olarak akla; mide küçültme ameliyatları gelse de; bunu kilo sorunu olanların kendi kendilerine cerrahi müdahale olmadan da gerçekleştirebilmeleri mümkün olmaktadır.

Kilo sorunu olanların midelerini küçültmek için günlük hayatlarında bir takım düzenlemeler yapmaları, beslenmelerine dikkat etmeleri gereken bir takım kuralları uygulamaları, mide egzersizler ve bitkisel kürler uygulamaları yeterli olmaktadır.

Günlük Hayatın Düzenlenmesi

  • Öğünlerinizi saatinde aksatmadan yemeye özen gösterin
  • Stresten uzak kalın
  • Aşırı yorgunluklardan kaçının
  • Uyku düzenine önem verin. Gece uykusu oldukça önemlidir. Zamanında yatıp zamanında kalkın
  • Sigara ve alkol kullanmayın
  • Mide yağlarını eriten ve sıkılaştıran egzersizler yapın

Beslenmenin Düzenlenmesi

  • Hiçbir öğün atlamayın ve ara öğünler kullanın
  • Sabah uyandığınızda kahvaltı yapmadan önce bir bardak ılık suya bal ve limon suyu karıştırıp için.
  • Yemek öğünlerini mümkün olduğu kadar azaltın
  • Her lokmayı iyi çiğneyin
  • Akşamları saat 19:00 dan itibaren yemek yemeyin
  • Tahıl, yulaf ve lifli besinler kullanın
  • Yemeğe başlamadan önce bir bardak ılık su için
  • Yemek yerken asla acele etmeyin,
  • Asit içerikli içecekler tüketmeyin
  • Bulgur pilavı gibi suyla karıştığı zaman şişme eğilimi olan yiyeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durun
  • Tokluk hissi yaratmaya yardımcı olan gıdalar tüketin
  • Protein içerikli gıdalar mide yağlarının yakılmasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle bu tür besinlerle dost olun
  • Bol oranda su içmeye özen gösterin
  • Yeşil çay mide küçültme konusunda oldukça başarılı bir performans göstermektedir. Metabolizmanın hızlanması sağlamakta olan yeşil çayın her gün ortalama üç fincan tüketilmesi gerekmektedir. 

Egzersizler

Midenin küçülmesini sağlayan çeşitli yöntemler arasında egzersizler, yoga veya tai chi oldukça başarılı sonuçlar vermektedir. Bunun dışında ev ortamında uygulanabilecek çeşitli egzersizler de midenin ameliyatsız küçülmesine yardımcı olabilmektedir.

Aşağı Yönde Diyafram Solunum Egzersizi

Bu egzersiz her gün minimum on kere tekrarlanmalıdır.

  • Bu egzersiz için ilk olarak sert bir yere uzanmak gerekmektedir.
  • Bel kısmı yere doğru bastırılır.
  • Ayaklar ve kalçalar aynı düzeyde birbirine paralel olmalıdır.
  • Ağır bir şekilde karın bölgesinin kaburganın altına doğru çekerek iki sayılık nefes alınır.
  • Oksijenin fazla miktarda hızlı bir biçimde göğsünüze girdiğini hissedin
  • Gerilen karın bölgesindeki kaslar gevşemeyecek şekilde aynı yavaşlıkla nefes verin

Solunum Köpekleri Egzersizleri

Bu egzersiz her gün minimum on kere tekrarlanmalıdır.

  • Yere oturun
  • Oturuş sırasında sırtınızın dik olmasına özen gösterin
  • Karnın bölgesini arkaya doğru mümkün olduğu kadar çekin
  • Dudakları bir tüp gibi öne doğru uzatın
  • Derin bir nefes çekin
  • Alınan nefesi burundan körükleme olarak üçlü şekilde verin

Karın Kayış Retraksiyon Egzersizleri

Bu egzersiz her gün minimum on kere tekrarlanmalıdır.

  • Yere oturun
  • Yarım mekik pozisyonunda elleri ayak parmakları hizasında öne doğru uzatın
  • Ellerin omuz hizasının altında ve düz bir şekilde durması önemlidir.
  • On kere nefes egzersizleri yapın
  • Pozisyonu bozmadan düz durun
  • Karın kaslarını içinize doğru çekin
  • Köpek nefesi de denilen veya doğum sancısı sırasında kullanılan seri ve hızlı nefesi on kere alıp verin

Fincan Egzersizi

Bu egzersiz her gün minimum on kere tekrarlanmalıdır.

  • Sandalyede oturur gibi sırt üstü uzanın
  • Ayaklar doksan derecelik açıyla havada olmalıdır.
  • Baş yukarda ve kollar başın arkasında aynı şekilde havada kalmalıdır.
  • Karın kaslarını iyice içeri çekerek derin bir nefes alıp verin

Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Akdiken Kabuğu Kürü

  • Üç tane akdiken kabuğu
  • İki tutam nane yaprağı
  • Üç tutam ısırgan otu
  • Bir tutam hint kamış kökü

Bütün otlar karıştırılır ve bir buçuk su bardağı kaynar suda demlenir. Dört saat dinlendirildikten sonra süzülür. Günde üç defa yemeklerden yarım saat önce yarım bardak içilir.

Huş Ağacı yaprağı Kürü

  • Bir tutam kuş ağacı yaprağı kürü
  • Nane yaprakları
  • Yaban çileği
  • Isırgan otu
  • Rezene

İki bardak kaynar suyun içine karıştırılan otlar atılarak demlendirilir. Süzüldükten sonra elde edilen kür üçe pay edilir. Bu kür yemek yemeden yarım saat önce içilir.

Karahindiba Kürü

  • Üç tane cehri
  • Karahindiba bitkisinin kökü kısmı 
  • Maydanozun kök kısmı
  • Dereotu tohumu
  • Nane yaprağı

Altı bardak kadar kaynamakta olan suya atılır ardından dört saat dinlendirilir. Hazırlanan bu kür sabahlara yemek yemeden önce bir bardak içilir.



Kullanıcı Yorumları ve Oyları

1 yıldız2 yıldız3 yıldız4 yıldız5 yıldız (Sizin oyunuz ilk olsun)
Loading...
Yorum ekle